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雪莲果，又称白果、桂圆果，它是中华传统滋补佳品之一，含有丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等，常被用来补脾益气、补血养颜。然而，虽然雪莲果的好处被广泛认可，但同时我们也应该了解到它的一些危害。
高糖、高热量
雪莲果虽然营养丰富，但含有丰富的糖和热量，其中糖的含量比较高，长期大量摄入可能导致血糖升高、肥胖等问题。因此，尤其是糖尿病、肥胖者、以及需要控制自身热量摄入的人应该适量食用。
导致消化不良
雪莲果有滋补作用，但同时也具有一定刺激性，如果吃多了，或者身体消化能力差的人食用过多，就可能引起消化不良、恶心、呕吐等症状。
导致过敏反应
雪莲果中含有过敏源，对于易过敏的人来说，食用容易引发过敏反应，包括皮肤瘙痒、皮疹、哮喘等过敏反应，甚至严重的会导致呼吸道阻塞等情况。
破坏人体维生素C的吸收
雪莲果中含有一些物质，可能会破坏人体维生素C的吸收。维生素C是一种重要的营养素，它具有重要的抗氧化作用，能够促进铁的吸收，保护血管，增强免疫力等。如果长时间大量食用雪莲果，会导致维生素C的吸收不足，从而影响身体健康。
因此，我们在食用雪莲果时应该注意适量食用，不能贪多嚼不烂，过量食用会使身体受到危害。同时在挑选雪莲果时，应该选择外观完整、皮薄、芯小、果肉软而香甜的，这样可以确保食用更加安全和营养。
最后要提醒大家，每个人的身体状况和身体反应不同，建议在食用雪莲果前先咨询医生的意见，以便保持健康的饮食习惯。
