本文目录
乌饭树果是一种可以帮助人们减肥的神奇水果，它又叫做“非洲菠萝蜜”或者“芒果蹄”（英文名Baobab Fruit）。它生长在非洲大陆的热带地区，在西非地区尤为常见。它的特点是，果实中所含的果肉和籽粉都有许多营养素，能够满足身体对各种营养素的需要，而且热量低，不易令人发胖。
乌饭树果的营养价值
乌饭树果所含的营养素非常丰富，每100克果肉中含有：
- 50–75%的纤维素
- 超过6克的蛋白质
- 高达240毫克的钙
- 5毫克的维生素C
- 280毫克的钾
- 0.2毫克的维生素B1
- 1.4毫克的维生素B2
- 6.2毫克的铁
由此可见，乌饭树果几乎包含了人体所需的各种营养素，其中纤维素的含量特别高，能够帮助消化、减肥，预防疾病，还能够加速新陈代谢、清除毒素，令人体健康。
同时，乌饭树果的口感也非常好，果实呈圆筒形，外表类似于木笔，直径在15-20厘米，有着棕色的外皮和白色的果肉，口感酸甜可口，营养丰富，特别适合加工成果酱、果汁、水果桶等各种美食。
乌饭树果的减肥效果
由于乌饭树果的特殊性质，它可以帮助人们达到减肥的目的。因为它富含纤维素，能够增加人的饱腹感，同时还可以提高代谢率，促进脂肪的燃烧，对于减肥的人群来说，它是一个不错的选择。
怎样食用乌饭树果
乌饭树果的使用方法也非常简单，生食会比较麻烦，因为外皮非常硬，而且还要剥出果肉，所以一般会将其制成果干或者果粉，加入饮料中食用。这样一来不仅口感更好，还能够充分吸收其中的营养素。
同时，也可以将乌饭树果切成薄片加入到沙拉当中，制成果酱与酸奶混合食用，或者加入到面包、面条、酸奶等各种食品中。
注意事项
虽然乌饭树果对于人体的好处很多，但也需要注意以下几点：
- 孕妇和哺乳期妇女最好不要使用乌饭树果；
- 如果你有药物过敏史，也要注意先进行过敏试验；
- 切勿将乌饭树果的籽粉一起食用，因为含有微量毒素。
综上所述，乌饭树果虽然在国内的知名度不高，但是到目前为止并没有发现任何负面影响。不过要注意适量食用，慢慢消化，让它们充分发挥功效，帮助我们获得更加健康的生活。
