立秋后最明显的感觉，就是天气变得干燥，人的胃口变好，人容易上火。但孟秋阶段气温还不会有明显下降，早晚倒是没那么热了。所以在饮食和生活上也要相应的做出调整。
（1）立秋之后“三不睡”。
我们在夏天，因为昼长夜短，人根据太阳周期而眠，晚上睡的普遍晚，白天又起床早，中午要适当的午休才能保持精神状态好。但到了立秋，相应的睡眠也要做出调整，以保持秋季气候下完好的精神状态。
1、一不带着心事入睡。入秋后，天气干燥，人的大脑容易受到天气的影响，带着心事入睡，不利于保证完好睡眠质量，让人睡的不踏实，第二天起床心情糟糕。
2、二不洗完头湿着头发就睡觉。人洗头通常用热水，如果不将头发清理干燥就睡觉，头部因为头发潮湿容易受到外界刺激，最重要的是人顶着湿头发入睡，容易导致寒气进入体内，让人容易感冒生病。
3、三不熬夜太晚睡觉。我们普遍认同人体最佳睡眠时间是“子午觉”，就是在晚上10点到11点最适合睡觉，这个时候睡觉人体最易精神旺盛，如果天天熬夜睡觉，对身体的损耗是很大的。
（2）立秋后“三不做”。
三不做，主要针对的是秋天气候变化，人体做什么事情要适度。
1、不做暴饮暴食者。夏天酷暑，人通常没有胃口，身体消耗较多，吃的也清淡。到了立秋后，人的胃口变好，需要补充营养“养秋膘”，改善伙食很有必要。但这个时候切不可大鱼大肉、暴饮暴食。因为经过了一整个夏天的食欲低迷，人的身体脾胃肠等器官都难以承受暴饮暴食带来的压力，为了健康，切忌一点点慢慢改善，莫要暴饮暴食。
2、不做冷水洗浴这样的傻事。虽然孟秋可能感受不到凉爽一下子到来，但秋后天高气爽，天气干燥，洗冷水澡或冷水洗头，非常容易感冒发烧，而且秋天也是感冒最多发的季节，多注意生活细节没坏处。
3、不过度运动。秋天天气爽朗，绝对是最适合运动的季节，但过度运动就容易出问题。我战友去年秋天运动量过度，引起水肿，膝盖关节受损，到现在都没有完全痊愈，适当运动绝对有必要，过度就不好了。
（3）立秋后“三要吃”。
1、一要吃应季蔬菜。像山药、木耳、茄子等这些应急蔬菜要多吃，一来可以补充营养成分维生素等；二来可以清理胃肠，健康生活；三具有一定的排除体内夏季多雨湿气的作用。
2、二要吃应季水果。梨子、苹果、橘子等秋天水果，眼看着就要上市了，多吃既能开胃消食，又能止咳消燥，对喉咙的干燥和感冒的维生素的增加有好处。
3、三要吃适当的豆类和肉食。立秋后人的胃口变好，最需要的就是恢复身体营养物质和蛋白质，多吃豆类和肉食，可以补充身体所需，增强免疫力。
立秋后的“三不做，三不睡，三要吃”其实都是一些秋天生活、饮食所要注意的事项，严加注意对加强体质，预防疾病都有好处。
想要知道秋天该做什么就要了解秋天气候的特点！
《秋天的特点》
《黄帝内经》说
一，秋天是收获的季节。这一句大家应该是能理解，庄稼都是春种，夏长，秋收！
二，自然界阳气渐收，阴气渐长，人体也开始阳消阴长。这一句话用大白话来说就是夏天已过，热气开始变少，凉爽的气温开始变多，而人体也跟随着天气的变化烦热减少凉意增多！
三，秋属金，内应于肺，在志为悲忧。这一句意思是:在我国的五行理论来说（金、木、水、火、土）秋天代表五行金，特点是肃杀之气。可能了解历史的人都知道，古代在斩杀死刑犯的时候都是秋后问斩，原因就是古人认为秋后行刑人的阳气会迅速消散，就是对应了秋后阳气少而凉气多的意思。黄帝内经说一个人，气聚则生，气散而死。
同样一个道里黄帝内经也把人身上的肺对应成了五行的金，所以后世医家把秋天比做了人的肺，想养肺就要顺应秋天的气候。
在志为悲忧是说人的一种情绪，比如说到了秋天万物凋零，再也没有夏天那种绿色昂然红花艳丽的景象了，所以人看着秋天凋零的大自然会有一种优伤的感觉，特别是那些感性的人更容易受触动！
《精神调养》
使志安宁，以缓秋刑，以敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。这几句话的意思是:秋季要注意养肺，养肺首重养精神，要保持内心宁静，不要浮躁，培养乐观情绪，不要忧伤，这样可以减缓秋季肃杀之气对人体的影响。
《运动调养》
秋天可以多参加一些登高望远的活动，这样的活动可以让人心旷神怡，可以让忧郁惆怅一扫而光。也可以参加一些喜庆的活动比如说谁家有结婚的事情，庆生的喜宴了，都可以去粘粘喜气放松放松，让自己的心情高兴起来！如果会叩齿吐纳的也可以练练！
《起居调养》
早卧早起，与鸡俱兴。因为夏天炎热的关系大家在睡眠上都不太好，所以在秋天阳气渐收之季一定要早睡，（最好晚上十一点前睡）以顺应天气的变化同时也补回夏天的疲倦，而早起呢又可以使肺气得以舒展。（早上六点左右）
另外，早秋时不要一下子衣服穿的太多，要让身体逐渐适应转冷的天气增强抵抗力。正如老百姓所说，春捂秋冻，不生杂病！
《饮食调养》
秋季多燥，若燥气过盛，应少食辛辣味食物，因为辛辣味入肺，以免助长肺气。应多吃酸味和滋阴润肺的食物，比如说，番茄，马齿苋，柿子，李子，杨梅，山楂，橘子，芝麻，牛奶，蜂蜜，核桃，山药，萝卜等等。当然事世不是绝对的，如果有因肺部引起的疾病那另当别论。
早起时要多喝粥，因为粥能和胃健脾，润肺生津，养阴清燥。在配菜上可以拌点萝卜丝小菜更相得益彰。每天要饮水，饮水完少量，多次，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂，邪火上侵。切记，寒凉之饮，以免伤胃！
