三伏天哪一伏最热？
最最热的是中伏。
三伏天里，中伏最突出的特点不仅是“热”，而且是“又湿又热”，典型的“桑拿”天气，让人想喘口气都觉得难受，但是，却是祛湿的好时候。
今年“毒辣”的三伏天是这40天
初伏：7月12日—7月21日，10天（已过）
中伏：7月22日—8月10日，20天（正当时）
末伏：8月11日—8月20日，10天
祛湿“三大误区”需注意
三伏天高温潮湿炎热，湿气加重；空调、冷饮，长时间会使体内水湿粘腻，影响器官活跃，使脾胃无法正常运化水湿，最后停留在体内形成湿邪。
1、 误区一：三伏天不要吃冷饮，否则寒气进入
“入伏 ”后，朋友圈就开始流传一系列关于伏天的养生法，比如“入伏至出伏这40天里，不要吃冷饮，会使寒气入侵体内不能排出，其实，不食冷饮过于绝对。
其实：
机体阳气最旺时，一味用寒凉之品加以抵抗，势必会耗伤人体阳气，损害机体的脾胃功能。但夏季里温度高，人热得受不了，此时食用适量冷饮，既可解暑，又令人觉得舒服，未尝不可。
关键是不能太过贪凉，如果一口气吃几根冰棍，顿顿喝冷饮，对身体、对肠胃当然无益。
2、 误区二：坚持三伏天喝姜枣茶，把寒气逼出来
夏天要顺应阳气生发特点，顾护人体阳气，所以要多吃生姜、喝姜茶，帮助阳气生发、促进胃部消化。看似很有道理，其实不然。
其实：
每个人体质不同，姜枣茶因人而异。对于虚寒体质，或慢性支气管炎、小儿反复感冒咳嗽、慢性阻塞性肺气肿等“冬病”患者，三伏天可适当喝点姜枣茶。但对于阳盛有内热体质的人，三伏天喝姜枣茶，无疑是火上加火，反而容易加重内火而患口腔溃疡、便秘、失眠等疾病。
3、 误区三：伏天里最重要的不是防暑，而是防寒
夏季的主要邪气有三个：暑邪、湿邪、寒邪。防寒比防暑更重要。
其实：
环境温度达到32℃以上，空气湿度40%以上时，人就容易中暑。因此，防暑仍是第一位。
但不代表不需要防寒。长期吹空调，导致毛孔受寒后关闭，内热透不出，容易中阴暑，应尽量避免长时间吹空调。建议护好两个部位：咽喉和后心是人体最薄弱的地方，护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。
三伏养生的注意事项，牢记3不吃4不要
1、不吃太多冷饮
夏天人的阳气外散，体内虚寒，过多冰的东西下去，“雪上加霜”，导致体内更虚。
2、不吃太多油腻刺激食物
暑热天胃口差，有些人选择辛辣的食物来刺激食欲。但这么做可能损伤脾胃，并引起便秘、腹泻等情况。
3、不吃不新鲜食物
天气炎热，加上湿度大，这种环境适合致病菌等生长繁殖。而此时苍蝇和蟑螂等蚊虫也容易滋生，又可携带致病菌，污染我们的食物。
4、不要久坐不动
长时间坐着，下肢循环容易变差，容易增加形成深静脉血栓的风险；据调查，每静坐1个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%，坐90分钟，会使你膝关节血液循环降低50%。
5、不要冲冷水澡
天热体表血管扩张，突然接触冷水会使得血管收缩，容易损伤心脑血管。
6、不要熬夜
三伏天闷热，睡得晚，都是失眠的高峰期，不少人晚上睡不好，生物节律紊乱，白天无精打采，抵抗力减弱，调节好睡眠是关键。
7. 不要淋雨受潮
三伏天是多雨的季节，这雨说下就下。如果不小心淋到雨，就容易引寒邪入体；晚上洗完头记得吹干头发再睡觉。
